Húzódzkodó rúd két fal közé
Ez a konstrukció saját tervezés, de nemrég láttam máshol is [pullzilla], ( a videóban látható, hogy mennyire hajlik meg terhelésre: alig).
Elkészítés, felszerelés
Rendkívül egyszerű, 3 elemre lesz szükségünk.
- Cső: Fogunk egy csövet, zárt szelvényt hegesztünk a két végére (a cső végeinek négyszögletűre préselése is működhet). Nálam 3,4 cm a cső külső átmérője és 3 cm-es a zártszelvény. Ezt lefestjük vagy porfestjük ("szinter").
- Konzol (2 db): Egy lemezre olyan U profilt hegesztünk, mely pont ráillik a rúd zártszelvényére (tehát belső faltávolság kb 4 cm). A lemezre 2-3 lyukat fúrunk, majd lefestjük.
- előbb az egyik konzolt felfúrni,
- majd a a rudat belehelyezve,
- a rúd másik végére a másik konzolt ráillesztve,
- a rúdra vízmértéket téve és vízszintbe állítva,
- a másik konzol csavarhelyeit bejelölni,
- majd felfúrni a másik konzolt.
(Igen, ehhez kell legalább 2 ember. :D )
Érdemes lehetőleg nagy teherbírású tiplivel, csavarral rögzíteni a konzolokat.
Nyilván olyan fal kell hozzá, ami bírja, gipszkarton pl nem lesz jó. :)
Nekem téglafalba került, ott jó lett volna csak téglába fúrni, 2 tégla közé nem, de az lutri. Az első fúrás ha rossz helyre megy, akkor azt még arrébb lehet tenni, de a többit már nem igazán. ¯\_(ツ)_/¯
Megjegyzések
Azért jó ez a konstrukció, mert nem kell pontos legyen a rúd hossza, nem számít, ha rövidebb 1-2 centivel, ha pedig véletlen hosszabb, akkor lehet vágni belőle (csak legyen rajta elég zártszelvény). Továbbá mikor terhelésre kissé meghajlik a rúd, akkor a tiplit nem húzza kifele, nem amortizálja, hanem a rúd a konzolban elcsúszik talán 1 mm-t.
Ha a két fal csak majdne párhuzamos, de van benne pár fok, akkor pl a konzol alá tett alátétekkel lehet korrigálni, ilyen esetben a korrekciót érdemes szimmetrikusan, tehát mindkét konzol alá kb egyforma mennyiségű alátéttet téve végezni. A második konzol bejelülése és felfúrása előtt ezt érdemes számításba venni és a korrekció felét elvégezni az elsőt..
Ha nem párhuzamos a 2 kiszemelt fal, akkor nyilván aszerint érdemes a konzolokat legyártani. Szerintem lehet ilyet feltenni sarokba is, ha a konzolok 45°-osak és elég hosszú a rúd ahhoz, hogy ne legyünk túl közel a falhoz. (Egy 2 m hosszú rúd közepe 1 m-re van a saroktól, annyi kell szerintem minimum, de ott jó, ha még hosszabb.)
Akár még ajtókeretbe szorítható húzódzkodó helyett is lehetne ilyet csavarozni az ajtókeretbe, de olcsóbb egy beszorítós, mint ezt legyártatni.
Ha a konzol egy hosszú lemez, amire több U profilt is felhegesztünk egymás fölé, akkor a rúd magasságát is állítani tudjuk (és amúgy annak felrögzítéséhez is valszeg elég 3 csavar).
Mivel a rúd kivehető, ezért készíthetünk különböző rudakat és cserélgethetjük őket. Talán nem nehéz elkészíteni egy csapágyazott végű rudat, melynek csapágya beleillik a konzolba.
De opció lehet franciarúd féle rudat készíteni vagy akár ilyet: [oldschool_gym]. Ha ilyesféle spéci rudat készítünk és használunk, akkor lehetőleg a tengelyhez közel fogjuk, hogy ne helyezzük a konzolt csavarodás alá, mert az amortizálhatja a felfogatást.
Én költséghatékonyságból nem szintereztettem a rudat, de javasolnám nektek, mert jobb a fogása, mint egy kent rúdnak, lehet, hogy a sajátomat elviszem majd vagy gyártatok egy porfestettet. Porfestett rudak szoktak lenni a festett rudas parkokban, jó a fogásuk, nehezen sérülnek, de ha sérül, akkor ott feljön, lepattogzik. Szerintem nadrágok gombjai, övek szokták felsérteni + a kopás, de a sima festék még sérülékenyebb.
Saját setup
Én főfalba tettem, boltíves ajtóhelybe. 135 cm széles kb. Olyan magasra tettem, hogy lábujjhegyre állva kényelmesen rá tudjak fogni, 1,86 m magas vagyok, 2,3 m magasra tettem a rudat. Muscle up esetén a fejem éppen nem éri el a plafont.
A rúdra könnyen lehet tenni pl. mászókötelet.
Sokáig a gyűrűm is erre a rúdra volt felakasztva, ám nem optimális, alacsony. Gyűrűn tolódzkodni jó, de muscle up-nál már rendesen fel kell húzni a lábat függésnél, húzódzkodni alacsony. Front és back lever gyakorlásához is jó, feltéve ha nem függésből akarunk indulni.
Nálam a lefestett konzol és cső, használat közben nyikorgott, ezért papírt tettem közé, annyit, hogy szoruljanak is egymásba kissé. Ez nekem elég, de aki szeretné rángatni a rudat felfele, az jobban jár, ha valamivel összekötözi vagy rögzíti a konzolt a csővel (ahogy az pullzilla videójában is látható).
Egy lakatossal csináltattam, 20 ropi volt, sokalltam (hisz minimál meló elkészíteni, ha van egy kis rutin), de azért nem vészesen drága. Nem bántam meg, másfél éve (2020.09.-óta) használom, nagy elégedettséggel. Mindenkinek ajánlom!